Archiv der Kategorie: MBSR Achtsamkeits-Kurs

MBSR Achtsamkeits-Kurse 2020 in Essen-Steele

MBSR Kurs zum Jahresbeginn 2020 ab 12.02.2020
MBSR Herbst-Kurs 2020 ab 28.10.2020

Was bedeutet eigentlich MBSR?

In den 1970er Jahren entwickelte Prof. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinik an der Universität von Massachusetts (USA) ein Achtsamkeitstraining zur Mindfulness-Based Stress
Reduction (MBSR), zu deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Seitdem hat dieses Programm weltweit Anerkennung bekommen und zahlreiche wissenschaftliche Studien ergaben, dass MBSR die Lebensqualität der Teilnehmer nachhaltig verbessert, denn Achtsamkeit….

  • vermindert körperliche und psychische Symptome und Beschwerden und stärkt das
    Immunsystem
  • hilft, Stress besser zu bewältigen und einen angemessenen Umgang damit in Alltag und Beruf zu finden
  • fördert den heilsamen Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen
  • verbessert die Entspannungsfähigkeit und den Schlaf
  • stärkt Selbstvertrauen und Selbstfürsorge und vermindert die Neigung zum Grübeln
  • fördert eine akzeptierende und freundliche Haltung der eigenen Person und dem Leben gegenüber
  • steigert das persönliche Wohlgefühl und die Lebenszufriedenheit

Der Kurs

Der Kurs mit 8 Treffen à 2,75 Std. beinhaltet ein persönliches Vorgespräch sowie einen Tag der Achtsamkeit mit 6 Stunden. Sie erhalten ein ausführliches Teilnehmerhandbuch sowie CDs, mit denen Sie zu Hause üben können. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die noch keine Erfahrungen mit Meditation oder anderen achtsamkeitsbasierten Verfahren gesammelt haben.

Inhalte des 8-Wochen-Kurses

Thematische Schwerpunkte, die in Form von Kurzvorträgen und Gruppengesprächen erörtert werden:

  • Umgang mit Stress, Denkmustern und schwierigen Gefühlen
  • Achtsamkeit im Umgang mit anderen Menschen
  • verbesserte Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl
  • Achtsamkeit im Alltag, achtsames Essen
  • Erfahrungsaustausch zu den Übungen zu Hause

Praktische Übungen:

  • Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, und Gehen, z. B. Body Scan, Meditationen
  • sanfte Bewegungs- und Dehnungsübungen aus dem Yoga und Qi Gong
  • Wahrnehmungsübungen

Die häusliche Übung:

Um nachhaltig Neues im Alltag zu verankern und eine dauerhafte Veränderung zu erreichen bedarf es der regelmäßigen Übung, sonst bleibt Gehörtes nur an der Oberfläche. Daher setzt die Teilnahme an dem Kurs die Bereitschaft voraus, an 6 Tagen in der Woche eine Übungszeit von 30-45 Minuten für sich einzurichten.

Zeit und Ort

MBSR-Kurs zum Jahresbeginn 2020 – mittwochs ab 12.02.2020

8 Termine ab 12.02.2020, mittwochs 18.00 – 20.45 Uhr
Tag der Achtsamkeit in Stille: voraussichtlich Sonntag 22.03.2020 von 10 – 17 Uhr

Knappschaftskrankenhaus, Essen-Steele
Raum der Stille, 1. Stock (1a-08)
Am Deimelsberg 34a
45276 Essen

MBSR Herbst-Kurs 2020 – mittwochs ab 28.10.2020

8 Termine ab 28.10.2020, mittwochs 18.00 – 20.45 Uhr
Tag der Achtsamkeit in Stille: voraussichtlich Sonntag 13.12.2020 von 10 – 17 Uhr

Knappschaftskrankenhaus, Essen-Steele
Raum der Stille, 1. Stock (1a-08)
Am Deimelsberg 34a
45276 Essen

 Kosten

295,- Euro incl. CDs und Teilnehmerhandbuch

Kontakt/Anmeldung

Ute Dujardin
Tel.: 0151 / 57 99 41 86
E-Mail: ute.dujardin@gmail.com
Web: https://achtsamkeit-essen.com